LANGUİSHİNG SENDROMU

Languishing Nedir?

Bu durumu tanımlamak için "bir şeyin içinde bulunma hali" anlamına gelen "languish" kelimesi kullanılmaktadır. Languishing, bir kişinin enerji seviyelerinin düşük olduğu, motivasyon eksikliği çektiği ve genel olarak yaşamdan zevk alamadığı bir zihinsel durumu ifade eder.  Bu durum, tam anlamıyla bir depresyon hali olmasa da, bireyin ruhsal sağlığının etkilendiği bir ara noktada bulunmayı temsil eder. Psikologlar, languishingin, uzun süreli stres, belirsizlik ve sosyal izolasyon gibi faktörlerle ilişkili olduğunu belirtmektedirler.Bu durumda, insanlar hayatta bulunuyor gibi görünse de, içsel bir boşluk, motivasyon eksikliği ve genel bir enerji kaybı hissederler.

Languishing Sendromunun Belirtileri

Languishing sendromu, birçok farklı belirti ile kendini gösterebilir. İlk belirgin işaret, sürekli bir yorgunluk hissi olarak kendini gösterir. Gündelik aktivitelerde yer almak, enerji seviyelerinin düşmesiyle giderek zorlaşır; bu durum, uykusuzluk veya aşırı uyuma eğilimiyle birleşebilir. Motivasyon eksikliği, hedeflere ulaşma isteğinde belirgin bir düşüşle birlikte ortaya çıkar. İş, okul veya kişisel projelerde başarısızlık korkusu artar, geleceğe dair umutsuz bir perspektif hakim olur.

Languishing sendromu ayrıca ilgi kaybıyla da karakterizedir. Daha önce keyif alınan aktiviteler ilginç gelmez, hobiler veya sosyal etkinliklere olan ilgi azalır. Bu durum, zihinsel odaklanma güçlükleriyle birleşebilir. Dikkat dağınıklığı ve odaklanma sorunları, görevlere başlama ve bitirme konusunda zorluklar yaşanmasına neden olabilir. Duygusal olarak, birey ani dalgalanmalar yaşar; irritabilite artar, duygusal boşluk ve hissizlik sıkça hissedilir. Sosyal olarak izole olma eğilimi gösteren birey, iletişim kurmaktan kaçınabilir ve sosyal etkileşimlerden uzaklaşabilir. Genel olarak, bu belirtilerle birlikte genel keyifsizlik hissi ortaya çıkar, yaşam kalitesinde belirgin bir düşüş gözlemlenir ve geleceğe dair umutsuzluk ve belirsizlik hissi baskın hale gelir.

Languishing ile Başa Çıkma Yolları

Languishing sendromuyla baş etmek, bireyin kendi ihtiyaçlarına duyarlı bir şekilde yaklaşmayı gerektirir. İşte languishing sendromuyla başa çıkmak için önerilen bazı yöntemler:

a. Küçük Hedefler Belirleme: Büyük hedefler yerine küçük, ulaşılabilir hedeflere odaklanmak, motivasyonu artırabilir.

b. Meditasyon ve Mindfulness: Zihinsel sağlığı güçlendirmek için meditasyon ve mindfulness tekniklerini denemek önemli olabilir.

c. Sosyal Bağlantıları Güçlendirme: Aile ve arkadaşlarla düzenli olarak iletişim kurmak, sosyal bağları güçlendirebilir ve destek sağlayabilir.

d. Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz, endorfin salgılar ve genel ruh halini iyileştirebilir.

e. Profesyonel Yardım Almak: Languishing sendromu devam ederse, bir uzmana başvurmak önemlidir. Profesyonel yardım, bu tür durumlarla baş etmede etkili olabilir.

Languishing sendromu, modern dünyanın getirdiği zorluklarla başa çıkma şeklimizin bir yansımasıdır. Ancak bu durumun farkında olmak ve üzerine giderek, kişisel yaşam kalitemizi artırabilir ve mental sağlığımızı güçlendirebiliriz. Küçük adımlar, büyük değişikliklere yol açabilir ve languishing sendromuyla baş etmek için atılan adımlar, genel yaşam tatminimizi artırabilir.

 KAYNAKÇA

• Keyes, C. L. (2002). The mental health continuum: From languishing to flourishing in life. Journal of health and social behavior, 207-222.